Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ

Cách xoa bóp giúp an thần, ngủ ngon

Những người có trạng thái rối loạn giấc ngủ buổi tối do không buồn ngủ hay cảm thấy thiếu ngủ. Có thể đang ngủ nửa đêm chợt tỉnh dậy và không buồn ngủ nữa, hoặc cũng có thể lúc mới bắt đầu giấc ngủ, nằm trằn trọc cả đêm, hoặc có thể vào cuối giấc ngủ thì tỉnh dậy sớm và không ngủ tiếp được nữa.

Theo Đông y có nhiều nguyên nhân khiến mất ngủ. Thứ nhất có thể do ăn uống quá no, đầy bụng trướng bụng khiến mất ngủ. Thứ hai có thể do tâm trạng sợ hãi lo lắng quá độ. Thứ ba có thể do suy nghĩ quá nhiều làm hại tỳ, tỳ không đủ huyết làm khiến cả tâm và tỳ đều hư.
Để chữa chứng bệnh này có nhiều cách hiệu quả. Xin giới thiệu cách giúp bạn có thể tự chữa bệnh giúp an thần và ngủ tốt hơn đó là cách Xoa bóp.

-    Đầu tiên bạn dùng ngón tay cái day vào huyệt ấn đường, rồi vuốt khoảng 30 lần từ ấn đường sang thái dương.
-    Xoa khoảng 100 lần huyệt bách hội.
-    Day khoảng 30 lần huyệt phong trì.
-    Bấm mỗi bên khoảng 1 phút huyệt nội quan.
-    Sử dụng ngón tay phải bấm huyệt thần môn tay trái, rồi đổi bên chuyển sang bấm tay phải, bấm day 100 lần mỗi bên.
-    Khoảng 2 phút xoa bụng.
-    Khoảng 3 phút xoa vùng thượng vị.
-    Sử dụng hai gan bàn tay áp vào huyệt thận du rồi xoa nhẹ nhàng vòng lên xuống cho đến khi nóng thì dừng.
-    Bấm day mỗi bên 30 lần vào huyệt tam âm giao.

Nên tự day ấn các huyệt trên từ một đến hai lần mỗi ngày để phòng bệnh mà không gây hại gì. Mặt khác cần giữ cho tinh thần thoải mái, đầu óc thảnh thơi, không căng thẳng trước khi ngủ. Nên kiêng các chất kích thích như rượu bia, trà đậm, thuốc lá, cà phê…, nên ăn những thức ăn thanh đạm và không ăn no trước khi ngủ. Nên tập thể dục, thể thao vừa sức, đi bộ, vận động nhẹ nhàng. Nên ngâm chân nước ấm pha muối trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện sẽ có kết quả tốt.

Vị trí huyệt:
- Ấn đường: Huyệt nằm ở điểm giữa đường nối hai đầu lông mày.
- Thái dương: Chỗ lõm giao điểm của đuôi lông mày với khóe ngoài mắt.
- Bách hội: Chỗ giao điểm của đường dọc qua giữa đỉnh đầu và đường nối 2 đỉnh của vành tai.
- Phong trì: Bờ xương chẩm, chỗ lõm sau tai.
- Nội quan: Huyệt ở phía trên ngấn cổ tay 2 tấc, ở giữa gân bàn tay và gân co cẳng tay.
- Thần môn: Trên ngấn cổ tay, bên cạnh gân khi co bàn tay.
- Thận du: Dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng 2 sang ngang 1,5 tấc.
- Tam âm giao: Mắt cá trong đo thẳng lên 3 tấc, chỗ bờ trong xương chày.